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Remedios caseros respaldados por la ciencia

 

Es probable que en algún momento hayas usado un remedio casero: infusiones de hierbas para el resfriado, aceites esenciales para calmar el dolor de cabeza, suplementos a base de plantas para dormir mejor. Tal vez fue tu abuela o lo leíste en línea. La cuestión es que lo intentó, y tal vez ahora esté pensando: "¿Debería intentarlo de nuevo?"

No está claro exactamente qué hace que un remedio casero funcione. ¿Es un cambio fisiológico real en el cuerpo o más un efecto placebo? Afortunadamente, en las últimas décadas, los científicos han estado haciendo las mismas preguntas en un laboratorio y están descubriendo que algunos de nuestros remedios a base de plantas no son solo cuentos de viejas.

Y así, para el escéptico que necesita más que un placebo para sentirse bien, lo respaldamos. Aquí están los remedios caseros respaldados por la ciencia:


Cúrcuma para el dolor y la inflamación.

¿Quién no ha oído hablar de la cúrcuma hasta ahora? La cúrcuma se ha utilizado, principalmente en el sur de Asia, como parte de la medicina ayurvédica, durante casi 4.000 años. Cuando se trata de propósitos medicinales probados, la especia dorada puede ser la mejor para tratar el dolor, específicamente el dolor asociado con la inflamación .

Varios estudios han encontrado que la curcumina es responsable del factor "sorpresa" de la cúrcuma. En un estudio, las personas con dolor de artritis notaron que sus niveles de dolor se redujeron más después de tomar 500 miligramos (mg) de curcumina que 50 mg de diclofenaco sódico, un medicamento antiinflamatorio.

Otro estudiosFuente confiable respalde también esta afirmación de alivio del dolor, señalando que el extracto de cúrcuma fue tan eficaz como el ibuprofeno para tratar el dolorFuente confiable en pacientes con osteoartritis de rodilla.

No triture la cúrcuma, ¡que mancha mucho! - aunque para un alivio inmediato. La cantidad de curcumina en la cúrcuma es como máximo del 3 por ciento , lo que significa que es mejor tomar suplementos de curcumina para el alivio.

Eso no quiere decir que un café con leche reconfortante con cúrcuma no ayude . Se sugiere que de 2 a 5 gramos (g) de la especia aún pueden brindar algunos beneficios. Solo asegúrese de agregar pimienta negra para aumentar la absorción.


Bebe una taza al día

La cúrcuma es un juego largo. Consumir 1/2 a 1 1/2 cucharadita. de cúrcuma por día debería comenzar a proporcionar beneficios notables después de cuatro a ocho semanas.


Chiles para el dolor y el dolor

Este componente activo de los chiles tiene una larga historia de uso en la medicina popular y poco a poco se ha vuelto más aceptado fuera de la homeopatía. Ahora, la capsaicina es un ingrediente tópico popular para controlar el dolor. Actúa haciendo que un área de la piel se caliente, antes de que finalmente se adormezca.

Hoy, puede obtener un parche de capsaicina recetado llamado "Qutenza", que se basa en un nivel muy alto de capsaicina un 8%.

Entonces, cuando se trata de músculos adoloridos o dolor corporal generalizado y tienes algunos pimientos o pimienta de cayena a mano, haz un poco de crema de capsaicina.


Crema casera de aceite de coco con capsaicina

Mezclar 3 cucharadas. de cayena en polvo con 1 taza de coco.

Caliente el aceite a fuego lento hasta que se derrita.

Revuelva bien la mezcla durante 5 minutos.

Retirar del fuego y verter en un bol. Deje que se reafirme.

Masajear sobre la piel cuando se enfríe.



Para darle un toque extra de fantasía, bate el aceite de coco con una batidora de mano para que se vuelva ligero y esponjoso.

Es importante probar su reacción al compuesto antes de usarlo demasiado. También puede usar chiles jalapeños, pero la cantidad de picante puede variar según el pimiento. Nunca use esta crema alrededor de la cara o los ojos, y asegúrese de usar guantes durante la aplicación.


Jengibre para el dolor y las náuseas.

Es casi ley probar el jengibre cuando tiene un resfriado, dolor de garganta o náuseas matutinas y náuseas. Hacer una taza es bastante estándar : ralla en tu té para obtener un efecto más fuerte. Pero el otro beneficio del jengibre que pasa menos desapercibido es su eficacia como antiinflamatorio.

La próxima vez que se sienta un poco mareado y tenga dolor de cabeza, pruebe el jengibre . El jengibre funciona de manera diferente a otros analgésicos que se enfocan en la inflamación. Bloquea la formación de ciertos tipos de compuestos inflamatorios y descompone la inflamación existente a través de un antioxidante que interactúa con la acidez en el líquido entre las articulaciones. Sus efectos antiinflamatorios vienen sin los riesgos de los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE).


Receta de té de jengibre

Ralla media pulgada de jengibre crudo.

Hervir 2 tazas de agua y verter sobre el jengibre.

Deje reposar de 5 a 10 minutos.

Agregue el jugo de un limón y agregue miel o néctar de agave al gusto.





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